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要做健康檢查就到美兆吧! 真的很不錯ㄟ!!!
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人口逐漸老齡化,身為現代的您,除了為經濟做規劃外,是否也有注意到您的健康問題呢,沒有良好的健康身體,賺到卻無法快樂的花到,是不是感到心酸呢?是不是該檢視一下您的身體了?
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男性不可不吃的 12種健康

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> 1.. 蕃茄
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> 番茄的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生素C能結合細胞
>
> 之間的關係,制造出骨膠原,強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富,由於有助於
> 排出血液中的鹽分,因此具有降血壓的功能。
>
> 2.. 黃豆
>
> 很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食
>
> 品。例如常吃黃豆製品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆
> 對改善男性的骨質流失一樣有效。
>
>
> 男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以
> 補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
>
> 3.. 南瓜子
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> 男性40歲過後,大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓攝護腺肥大
>
> 的患者服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者頻尿的次數,也改善了其他症狀。而
> 且南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。
>
>
> 南瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多種堅果混和,可以撒在沙拉上食用,或
> 平日當零嘴吃。
>
> 4.. 胡蘿蔔
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> B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提陞身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活
>
> 性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功
>
> 效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因為它能預防癌症。
>
> 5.. 蠔
>
> 海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精蟲的
>
> 數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一顆小小的蠔就幾
> 乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。
>
>
> 此外,蠔因富含糖原或牛磺酸,具有提陞肝臟功
\能的作用,且滋養強身。
>
> 6.. 大蒜
> 大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。此外,它能提供維生素B1的
>
> 吸收,促進醣類的新陳代謝以產生能源,并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就
>
> 是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性
> 多服可改善體質并強身。
>
> 7.. 高維生素C食物
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> 男性在24歲後精子的質與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充
> 滿活力,那就是維生素C。
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>
> 美國德州大學婦產科教授威廉.哈理斯實驗結果顯示,給男性每天服用1000毫克的
>
> 維生素C,連續服用60天後,他們的精子數增加60%,活動力增加30%,不正常的精子也減少了。
>
>
> 高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
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>
> 另一方面,男性常處高壓狀態,更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮
> 質素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌,可以對抗壓力。
>
> 8.. 全麥麵包
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> 說到壓力,男人常常不眠不休地衝刺事業,壓力無法舒伸,就利用菸酒來掩飾勞累
> 和紓解壓力。
>
> 要對抗壓力,維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸
>
> 等,可以維護神經系統的穩定,增加能量的代謝,有助於對抗壓力。
>
>
> 全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素B群。而且全麥麵
>
> 包是複合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放鬆、不緊張。
>
> 9.. 水
>
> 人類腦部有75%都是水,脫水第一個影響到的器官就是腦,水分太少,會讓人疲
> 勞、反應偏慢。
>
>
> 偏偏男人常一忙起來,就忘了喝水,若用飲料或湯補充體內水份,卻會徒增熱量,
> 使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室,馬上就倒上500cc的
>
> 水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶
> 的水(約2000cc)。
>
> 10.. 深海魚
> 壓力大,也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
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> 深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂
> 等,對心臟血管特別有益。
>
>
> 富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,
>
> 不過要記住1星期至少要吃兩次魚,美國心臟病協會(AHA)建議。
>
> 11.綠茶
>
> 綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養
> 素。除此之外,也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的
> 氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化
> 合物等。
>
> 12.. 紅酒
>
> 如果非要喝酒,就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚,留存在酒液中,
> 可以降低心血管疾病的機率;而且各種酒類相較之下,紅酒的普林(會使體內尿酸
> 上升的物質)相當低。
>
> 此外,紅酒能提陞抗氧化作用,以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知,對於癡
>
> 呆症也能發揮功效,是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量,營養師建
> 議每天還是控制在60cc以下。
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