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要做健康檢查就到美兆吧! 真的很不錯ㄟ!!!
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人口逐漸老齡化,身為現代的您,除了為經濟做規劃外,是否也有注意到您的健康問題呢,沒有良好的健康身體,賺到卻無法快樂的花到,是不是感到心酸呢?是不是該檢視一下您的身體了?
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職業婦女身心保健〜疼愛自己生活更Easy

足夠營養素,保持最佳狀態

職業婦女常常因為帶小孩或忙於工作,而造成晚睡、生活不規律等現象,長期下來不僅精神欠佳,人也容易顯得蒼老。想要讓自己保持在最佳狀態,應多攝取蔬果及糙米、五榖類等維生素B群豐富的食物。藉由蔬果中豐富的維生素與礦物質,幫助降低自由基以及外在壓力對身體的傷害;而糙米、五榖類等維生素B群豐富的食物,更是增強體力,活力十足的來源。

2.用餐定時定量

不要因為忙碌,而疏忽了定時用餐的重要性,空腹太久,易造成胃食道逆流。調查顯示,女性罹患胃食道逆流的比率是男性的三倍以上。此外,睡前三小時避免用餐,平日避免刺激性的食物,更能為胃腸做好保健!

3.攝取充足的鈣質

鈣質除了與骨質密度息息相關外,也與情緒的穩定有關。建議女性朋友們,應每日攝取兩份奶製品,並多吃小魚乾、牛奶等含鈣豐富的食物,或是適量補充鈣質補充劑,做一個有強健「骨」氣的女人。

4.補充水分,避免泌尿道感染

女性先天尿道較短,本來就容易有尿道發炎的問題,若沒時間喝水,或常常憋尿,久而久之就容易出現尿道感染的問題,進而影響日常生活。建議女性朋友們應攝取足夠水分,勿憋尿,最好也能適量補充蔓越莓與乳酸菌等營養補充品,以預防泌尿道感染。

5.適量運動

隨著年紀的增長,身體代謝能力降低,容易讓曼妙的身材曲線,慢慢變成梨型的模樣。想要維持體態,每週三次,持續性運動30分鐘,是必要的。運動也能增進身體對鈣質的吸收,釋放壓力,並改善睡眠品質。

6.培養興趣,放鬆身心

有空時聽聽音樂,看看書或是培養一些興趣,都是讓自己放鬆的好方法。另外,做家事時不妨邀請家人一同分攤共事,可以使彼此的感情更緊密、融洽。

擺盪在家庭與事業的女性朋友們,只要依循上述的建議,做好日常生活的保健,並定期做健康檢查,以預防疾病到來。即使從早忙到晚,依然能朝氣十足!
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